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鍛煉全身綜合機能及平衡意識。
方法:兩人分別坐于坐板上,雙手緊握扶手,腰部用力使主梁振蕩。
注意:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快過大。
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鍛煉手腳協(xié)調能力,健身器材,增強全身關節(jié)柔韌性。對腕、肘、髖、膝關節(jié)屈伸功能障礙,四肢及腰背酸痛等有康復作用。
方法:坐在坐椅上雙手握緊手柄,陽江市戶外健身器材,兩腳踏牢踏板,健身器材游樂設施,腳向下蹬,同時手向后拉。
注意:操作時應挺胸抬頭,雙足踏穩(wěn)。
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塑膠面層對瀝青混凝土墊層的質量要求·天然素土層:壓實密度大于90%,球場地面,含水率8-12%。鏟除草皮和腐植土后用12噸左右碾壓機沿縱向從兩邊向中間碾壓到5-8遍。·碎石墊層:厚度為200mm左右,(粒徑30-50mm),用12噸以上碾壓機碾壓到碎石不松動,表面無波紋為止,壓實密度達到2.2噸/立方米。厚度允許偏差8%,湛江球場地面跑道施工,但不得大于±20mm。此寬度不得小于設計寬度?!r青混凝土層:先鋪粗瀝青層,厚度50mm,骨料≤35mm,用12噸以上碾壓機碾壓后鋪細瀝青層,厚度30mm,骨料≤15mm,用12噸以上碾壓機碾壓。·注意事項:(1)瀝青攤鋪溫度應在100℃以上,成活溫度應在60℃以上。(2)碾壓機滾筒宜用清水擦拭,萍鄉(xiāng)球場地面跑道施工,忌用柴油或其它重油洗刷,以保證瀝青層與塑膠的粘合
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移動籃球架_湘潭籃球架_永康體育辦的正式比賽,其記錄表均應由國際籃球總會審定。
犯規(guī)次數(shù)牌:應為白色底,數(shù)字小尺寸為長20厘米,升降籃球架,寬10厘米。2×20分鐘賽制,數(shù)字為1~5(1~4為黑色,5為紅色)。4×12分鐘賽制,移動籃球架,數(shù)字
為1~6(1~5為黑色,兒童籃球架,6為紅色)。
球隊犯規(guī)標志:球隊犯規(guī)標志應為紅色,至少寬20厘米,高35厘米,置于記錄臺上,讓場上每個人都能清晰看見。
籃板調試校正后,在次擰緊各部位的螺絲,籃球架安裝完成。 (7) 箱體配重。籃球架安裝完成后,將箱體放回地面,調整 好距離位置,打開箱體后屜,把配重用的材料放入箱體后屜夯 實即可。配重用的材料為沙子水泥石子加水攪拌均勻。 三、 使用注意事項 a) 箱式籃球架必須在單只箱體內加配重不小于 400 ㎏。 b) 禁止吊籃、攀爬架體及懸掛額外重物。 c) 定期檢查籃球架各部位連接的牢固性,發(fā)現(xiàn)松脫應立即 擰緊或更換新件。
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