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不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，桌球臺換臺布翻新，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，桌球臺包送貨安裝，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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籃球架、湘潭市籃球架廠家、永康體育籃球架生產廠家(多圖) ：籃球架,丙烯酸球場地面工程,硅pu球場地面工程兩塊籃板上的包扎物要符合如下要求：

(1)對籃板的底部和邊沿，包扎物要復蓋其底面和側面，側面包扎物距籃板底部為0.35米(35厘米);

(2)籃板底洞包扎物的厚度為0.05米(5厘米);

(3)籃板前、后面距底部0.02米(2厘米)處要復蓋，包扎物的厚度為0.02米(2厘米)。

籃板支架要作如下包扎：

(1)在籃板背后，高度低于2.75米的任何籃板支架，要在其下表面包扎，直到距籃板正面1.20米處。

包扎物的厚度為0.05米(5厘米)，并且其密度與籃板包扎物的密度相同;

(2)所有可移動的籃板，在面向籃球場的基座表面必須要全部地釓扎，包扎的高度為2.15米。

包扎物的厚度為0.15米(15厘米)

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本公司宗旨：質量優(yōu)先、誠信服務、價格合理。

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萍鄉(xiāng)市永康體育器材廠是生產、銷售于一體的體育器材廠。位于江西省萍鄉(xiāng)市安源區(qū)五陂下鎮(zhèn)五陂村清湖沖52號（319國道旁）；交通十分便利。

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丙烯酸球場涂料的結構：

1、粘接層：在混凝土基底之上鋪涂一層的粘合劑。該粘合劑為耐堿性，籃球架，能緊密地粘接在水泥地表面之上，萍鄉(xiāng)金陵籃球架，并與“”系列涂料緊密結合防止出現(xiàn)脫膠起皺等問題。

2、基礎增強層：一種不含石棉．與石英砂混合使用的丙烯酸乳液鋪涂層具有滲透性好、強度大的特點。能增強場地的強度、平整度和使用壽命。

3、填充層：使用丙烯酸色層基礎加石英砂鋪成，可以通過調整石英砂的粒度和用量來調控球速。

4、面層：由色彩鮮艷、抗紫外光的丙烯酸球場涂料鋪成增加耐磨性。

5、漆線：劃線漆，遮蓋力強使用方便。

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