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2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，民眾鎮(zhèn)健身器材，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠肌（大腿內(nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

中國(guó)健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末，隨著中國(guó)加入WTO和北京申奧的成功，中老年健身器材，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機(jī)遇，健身隊(duì)伍的不斷擴(kuò)大為健身器材生產(chǎn)商帶來(lái)濃厚商機(jī)。

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地埋式籃球架是一種室外普遍使用的籃球架，籃球架批發(fā)，是把一部分籃球架的架子埋在地里，實(shí)現(xiàn)固定，實(shí)現(xiàn)籃球架的使用。

地埋式籃球架非常普遍，籃球架價(jià)格，很多室外的健身器材都是使用這種地埋籃球架，這種籃球架固定結(jié)實(shí)，穩(wěn)妥，不易出現(xiàn)問(wèn)題安裝也是很方便，當(dāng)然需要專業(yè)人士來(lái)安裝。地埋式籃球架價(jià)格大概在幾千元不等，吉安市籃球架乒乓球臺(tái)，標(biāo)準(zhǔn)籃球架，有中高低檔之分，大家選擇適合自己的就好。

地埋式籃球架有兩種，一種是地埋固定式籃球架、另一種是地埋圓管籃球架

2.5 籃板的四周應(yīng)畫上邊線，并按下列要求在籃圈后面畫一個(gè)附加的長(zhǎng)方 形： ·外沿的尺寸寬 590 毫米(多出 20 毫米)，揭東區(qū)籃球架， 450 毫米(多出 8 毫米)。 高 ·長(zhǎng)方形底線的上沿與籃圈的上沿高齊平，距籃板的下沿 150 毫米(減 少 2 毫米)。 2.6 對(duì)于一級(jí)的比賽，每塊籃板的四周邊應(yīng)配備閃亮裝置，安裝在籃板邊沿 里面，當(dāng)結(jié)束每節(jié)比賽的比賽計(jì)時(shí)鐘信號(hào)響起時(shí)，亮起紅光。

2.7 籃板應(yīng)牢固地安置在比賽場(chǎng)地兩端的籃板支撐構(gòu)架上，與地面成直角， 平行于端線。 籃板前表面的中央垂直線延伸至地面， 與地面的接觸點(diǎn)落在與端線成直角的 假想線上，此點(diǎn)距離端線內(nèi)沿中心 1，200 毫米。

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