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3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

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特點:籃球架升降集手動、電動、遙控起輪于一體，方便靈活，經(jīng)久耐用。

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